áldi

Vùng thắt lưng cũng là vùng quan trọng thể hiện đường nét nữ tính. Phụ nữ sau sinh ăn uống dinh dưỡng quá thừa chuyển hóa thành mỡ tích tụ ở nội thể, lại không kiên trì luyện tập nên vòng eo vốn thon thả nay trở nên to ra, hoạt động chậm chạp, thiếu tính dẻo dai. Làm thế nào để phục hồi vòng eo thon thả giống như xưa? Vòng eo to ra chủ yếu là do mỡ tích tụ mà thành. Vì vậy, trong ăn uống hằng ngày nên dùng dầu thực vật để thay thế mỡ động vật, như dầu mè, dầu phộng, dầu đậu nành, đồng thời hạn chế ăn đồ ngọt. Hằng ngày nên ăn nhiều rau và trái cây, những thứ nào ăn sống được thì nên ăn sống, như các món cà chua trộn, dưa leo trộn… Những thực phẩm nhiệt lượng cao nên dùng vào bữa ăn sáng, còn bữa tối nên ăn thức ăn nhẹ, dễ tiêu để ngăn ngừa mỡ tích tụ ở vùng eo. Ngoài ra, cần kiên trì luyện tập để tiêu mỡ. Dưới đây Lamdepthongminh.net chia sẻ với chị em phụ nữ sau khi sinh một số phương pháp luyện tập làm vòng eo thon nhỏ: #1. Nằm ngửa trên giường, hai gối co vuông góc, hai ta

Nhịn ăn là một việc làm không hề dễ dàng chút nào, nhất là đối với những người bị bệnh béo phì, đây là một cách ăn uống không khoa học vì dễ bị đau dạ dày. Chúng ta có rất nhiều loại rau, quả, củ để cung cấp chất xơ, vitamin mà không thể kể hết được. Không cần nhịn ăn kiêng khem khổ cực, dưới đây là một số loại rau, củ, quả để bạn có thể lựa chọn dùng trong bữa ăn hàng ngày vừa nạp năng lượng vào cơ thể lại vừa không lo bị gây béo, mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy. Có thể bạn quan tâm: Sỏi mật vì… giảm béoĐể không có cảm giác bị đói khi ăn kiêng Rau cần Theo Đông y, rau cần vị ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt, giảm khát. Rau cần tây có các vitamin A, B, C và nhiều canxi, phốt pho, magie, sắt… rau cần tây làm tiêu mỡ nên là món rau được chỉ định cho người béo kèm theo khát nước nhiều. Bên cạnh đó, do tác dụng lợi tiểu, rau cần tây làm giảm huyết áp rất tốt. Rau má Là loại rau mọc hoang được sử dụng rộng rãi ở nước ta. Rau má vị ngọt hơi đắng, tính bình có tác dụng

Cavi Lipo là kỹ thuật hút mỡ không phẫu thuật áp dụng công nghệ siêu âm tiên tiến và hoàn thiện nhất hiện nay. Cavi Lipo giúp giảm mỡ thừa ở bụng, hông, cánh tay, chân và mông hiệu quả và an toàn, cải thiện vóc dáng, mang lại sự tự tin. Cavi Lipo là sự lựa chọn tốt nhất cho các liệu trình giảm mỡ tại phòng khám, viện thẩm mỹ, spa. Cavi Lipo hiện là hệ thống an toàn nhất để “trị” các vùng thừa mỡ và chứng sần da cam. Nó rất hiệu quả trong việc hóa lỏng chất béo và bài tiết ra ngoài cơ thể với những kết quả khả quan và an toàn. Không giống như hút mỡ truyền thống trước đây, Cavi Lipo là phương pháp hút mỡ không phẫu thuật (không xâm lấn), truyền các sóng siêu âm thông qua một thiết bị cầm tay tiếp xúc trên bề mặt da để nhắm mục tiêu vào các mô mỡ không mong muốn. Các sóng siêu âm tập trung năng lượng vào chất béo dưới da, triệt tiêu các tế bào mỡ bằng việc phá vỡ các cấu trúc tế bào. Một khi các tế bào mỡ bị phân hủy, chúng sẽ được đưa ra khỏi cơ thể thông qua hệ thống bạch huyết. Các tế

Sau khi sinh, một số phụ nữ do mỡ tích tụ nên vùng mông to ra, tạo cảm giác nặng nề; một số người khác thì vùng mông teo nhỏ, mất đi mỹ cảm vốn có của nữ tính. Muốn có được vùng mông khỏe đẹp, lý tưởng, sản phụ cần kiên trì luyện tập vùng mông. Dưới đây là một số động tác luyện tập cơ bản: #1.Nằm ngửa tay chân duỗi thẳng. Hai chân khép lại và đưa lên cách mặt đất khoảng 13cm rồi hạ xuống. Làm đi làm lại 24 lần là một đợt tập. #2.Nằm ngửa, hai tay đặt bên người, hai chân mở rộng bằng vai và co chống đất. Nâng vùng mông lên sao cho vùng lưng và đùi tạo thành một đường thẳng, vai vẫn áp sát đất. Lúc nào không được dùng lực ở mặt trong đùi, mà phải dùng lực ở cơ vùng mông. #3.Nằm sấp, hai tay dang ngang, hai chân khép thẳng. Cùng một lúc nâng đầu, hai tay và hai chân lên thành hình vòng cung, giữ như vậy 1 phút rồi hạ xuống. Làm 4 lần là 1 đợt tập. #4.Hai tay chống đất, quỳ 1 chân, chân kia làm động tác co đến trước ngực rồi duỗi thẳng lui sau và đưa lên cao, làm vài lần rồi đổi chân khác.

Chia sẻ 3 cách làm trắng răng hiệu quả, an toàn, hoàn toàn từ thiên nhiên không có hại cho sức khỏe giúp cho bạn luôn có một hàm răng trắng sáng, một nụ cười rạng rỡ cuốn hút mọi người xung quanh. Còn chần chờ gì nữa bạn ơi hãy cùng với kênh cẩm nang đời sống gia đình a mẹo vặt của chúng tôi thực hiện 3 cách làm trắng răng này ngay bây giờ bạn nhé! Bạn nên xem thêm: Cách trị thâm quầng mắtCách làm trắng da tự nhiênCách làm trắng da bằng dầu dừaCách sử dụng dầu dừa cho tóc  3 Cách làm trắng răng tự nhiên tại nhà – cach lam trang rang 3 cách làm trắng răng hiệu quả từ thiên nhiên Cách làm trắng răng từ baking soda và chanh tươi: Đây là cách làm trắng răng tự nhiên được rất nhiều người lựa chọn bởi vì nó làm trắng răng nhanh và không ảnh hưởng tới sức khỏe của mình. Ngoài ra, chi phí cho mỗi lần làm trắng răng bằng phương pháp này không tốn nhiều tiền. Chuẩn bị: 8gr baking soda + 1 quả chanh tươi + 1 bàn chải đánh răng mới. Cách thực hiện: đầu tiên bạn vắt nước cốt chanh vào baking soda đ

Là một người phụ nữ chắc chắn ai ai cũng đều mong muốn mình có được một thân hình thon gọn và săn chắc nhất. Nhiều chị em vì không muốn đến spa hoặc đến phòng tập gym mỗi ngày nên đã tự tập luyện và tìm cho mình một số cách giảm cân nhanh chóng, an toàn, đạt hiệu quả cao ngay tại nhà. Vậy cách giảm cân nhanh chóng mà đem lại hiệu quả tốt nhất cho chị em là gì? Hãy cùng với kênh cẩm nang đời sống ameovat.com tìm hiểu một số phương pháp tốt nhất ngay trong bài viết này nhé!  Cách giảm cân nhanh nhất an toàn và hiệu quả ngay tại nhà – bí quyết giảm cân Nếu bạn muốn giảm cân nhanh không nên bỏ bữa ăn sáng Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng của mỗi chúng ta. Bạn không nên bỏ bữa ăn sáng vì nó chính là năng lượng cung cấp giúp bạn có thể hoạt động và học tập trong suốt một buổi sáng. Theo như một số nghiên cứu từ trường Đại học Harvard thì hầu hết những ai ăn sáng đều đặn hàng ngày sẽ có thể giảm được béo phì và nguy cơ bị tiểu đường cũng có thể giảm được khoảng từ 35% đến 50%

Như chúng ta đã biết bơ là một loại trái cây ngon chứa hàm lượng dinh dưỡng và vitamin rất cao. Ngoài ra nếu biết tận dụng bơ còn có thể trở thành một hỗn hợp mặt nạ giúp làn da trở nên mịn màng và tươi sáng. Vì thế hôm nay ameovat sẽ hướng dẫn chi tiết cho các bạn cách đắp mặt nạ bơ đúng chuẩn và hiệu quả nhất.  Mặt nạ bơ trị mụn hiệu quả Cách đắp mặt nạ khoai tâyCách đắp mặt nạ chuối Cách đắp mặt nạ bơ với mật ong Mật ong có tính sát trùng cao kết hợp với bơ sẽ trở thành hỗn hợp điều trị mụn rất tốt. Nếu chăm chỉ thực hiện đều đặn 2 lần/ 1 tuần làn da sẽ có những thay đổi tích cực.  Hướng dẫn cách đắp mặt nạ bơ với mật ong Chuẩn bị 2 muỗng cà phê mật ong1/2 quả bơ1 mặt nạ giấy khô. Cách thực hiện Bơ nghiền nát hoặc xay nhuyễn cùng một ít nước cho hỗn hợp sền sệt. Tiếp đến bạn cho thêm 2 muỗng cà phê mật ong và trộn đều. Sau khi chuẩn bị xong phần mặt nạ bơ mật ong, bạn rửa thật sạch mặt bằng nước ấm. Nước ấm giúp lỗ chân lông thông thoáng từ đó hấp thu các dưỡng chất từ bơ sẽ tốt hơn

Giấm táo vốn là nguyên liệu làm đẹp được chị em vô cùng yêu thích bởi vô vàn tác dụng của nó. Thay vì mua giấm táo ngoài thị trường, chị em cũng có thể làm giấm táo ngay tại nhà vừa an toàn lại vừa chất lượng. Ngay trong bài viết này kênh cẩm nang đời sống gia đình ameovat.com xin chia sẻ với các chị em cách làm giấm táo vô cùng đơn giản ngay tại nhà nhé!  Cách làm giấm táo đơn giản ngay tại nhà – cach lam giam tao Nguyên liệu để làm giấm táo 1/2 lít giấm gạo300 gram táo đỏ300 gram đường50 gram muối1 hũ thủy tinh lớn đựng giấm táo  Cách làm giấm táo – Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm giấm táo Cách làm dấm táo mèoCách làm dấm chuối Cách làm giấm táo Bước 1: Rửa và ngâm táo với nước muối Rửa sạch táo qua với nước sạch. Ngâm táo với nước sạch và muối trong 30 phút để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu hoặc thuốc bảo quản.  Cách làm dấm táo – Ngâm táo với nước loãng pha muối để khử bỏ bụi bẩn và thuốc hóa học Bước 2: Tráng hũ thủy tinh và táo qua nước sôi Tráng qua một lít nước sôi đảm bảo an

Béo phì, tăng cân hiện nay đang gia tăng với một tốc độ báo động, là nỗi ám ảnh của không ít người. Chúng ta thường nghe nói người bị béo phì có nguy cơ dễ mắc các bệnh về tim mạch, sỏi mật, xương khớp, tiểu đường và nguy cơ tử vong cũng cao hơn người thể trọng bình thường. Vậy những điều đó có chính xác không? Chúng ta cùng kiểm chứng những thông tin đó qua bài viết dưới đây để biết rõ hơn nhé. Béo phì sẽ làm tăng tỷ lệ tử vong Vào cuối thập niên 80 của thế kỳ trước, có không ít học giả của các nước u Mỹ đã tiến hành điều tra nghiên cứu về nhân tố nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe con người, phát hiện mối liên quan giữa thể trọng và tỷ lệ tử vong có hình chữ J hoặc U, nghĩa là thể trọng quá thấp hay quá cao thì tỷ lệ tử vong đều cao, nhất là những người thể trọng quá cao. Các học giả của Mỹ nghiên cứu cho biết: những người có thể trọng thấp hơn thể trọng trung bình 10% – 20% có tỷ lệ tử vong thấp nhất, những người có thể trọng cao hơn thể trọng trung bùng 30% – 40% thì tỷ lệ tử vong tă

Cách chữa mụn cơm bằng mẹo dân gian là điều được rất nhiều người tìm kiếm. Lý do của điều này là bởi mụn cơm, mụn cơm khô không chỉ gây phiền toái về mặt thẩm mỹ mà còn cả trong sinh hoạt. Vậy chữa mụn cơm khô bằng những mẹo nhỏ dân gian sẽ theo những công thức gì? Hãy cùng với chuyên mục làm đẹp trên kênh cẩm nang đời sống gia đình ameovat.com tìm hiểu ngay bây giờ nhé!  Cách chữa mụn cơm khô bằng mẹo dân gian – cách chữa mụn cơm bằng mẹo Cách chữa mụn cơm bằng lá tía tô Lá tía tô là loại rau lá, loại lá thuốc đông y quen thuộc với rất nhiều người trong nấu ăn, chữa một số bệnh liên quan tới cảm cúm… Tuy nhiên, ít ai biết rằng tía tô còn có một công dụng tuyệt vời khác đó là giúp “thổi bay” mụn cơm, mụn cóc ở tay, chân.  Chữa mụn cơm nhờ lá tía tô – cách chữa mụn cơm bằng mẹo Công thức “tẩy” mụn cơm bằng lá tía tô: Lấy khoảng 10 lá tía tô già sau đó rửa sạch. Giã nát hoặc vò nát lá tía tô sau đó dùng bông thấm nước cốt lên mụn cơm. Khi nước tía tô trên tay khô, bạn lấy bã tía tô đắp l

Rau diếp cá trị mụn là một đề tài được khá nhiều lượt tranh luận trên khắp các diễn đàn làm đẹp bởi phần đông chị em đều chỉ biết đến loài rau này như một thứ rau gia vị ăn kèm. Vậy rau diếp cá là loại rau gì và nó được sử dụng trong việc “cải thiện” nhan sắc của phái đẹp, đặc biệt là việc trị mụn như thế nào? Ngay trong bài viết dưới đây của kênh cẩm nang a mẹo vặt , các bạn sẽ biết được ngay những thông tin sơ bộ về cây rau riếp cá rau riếp cả trị mụn có thực sự là tốt hay không bạn nhé!  Rau diếp cá trị mụn có thực sự tốt không? – cong dung cua rau diep ca Sơ bộ về rau diếp cá Rau diếp cá hay còn được gọi là rau giấp cá (dấp cá) là một loại rau thân thảo đặc trưng của nhiều nước châu Á, trong đó có Việt Nam. Đây là loài cây mọc hoang, ưa chỗ ẩm ướt và thường mọc thành các đám, bụi quanh năm.  Đây là loại cây thân thảo – trị mụn bằng rau diếp cá Đặc trưng của loài rau này là nó có mùi hơi tanh (giống mùi cá) với thân mảnh và có độ cao trung bình khoảng 15 – 20 cm tuỳ điều kiện. Đây l

Từ nghìn xưa quan niệm đẹp đã ghi nhận chiếc lưng ong: “… Thắt đáy lưng ong, vừa khéo chiều chồng, lại khéo nuôi con”. Người tao nhã, khách văn chương cũng tốn nhiều giấy mực để tô vẽ chiếc lưng người đẹp, cho chiếc lưng đi vào lịch sử. Về mặt thẩm mỹ, eo lưng là một phần quan trọng của nhân dáng, nếu đã có vai, ngực đẹp thì tất phải tạo thêm lưng thon… Muốn có một vòng đẹp hoa hậu thì chị em hãy tập các bài tập sau: #1. Đứng thẳng chốn hai tay xuống sàn Đứng thẳng hai chân khít nhau, hai tay buông xuôi hai bên đùi.Cúi xuống phía trước, chạm hai lòng bàn tay xuống sàn nhà, chân vẫn đứng thẳng không cong. Các chị em mới tập khó chạm hai bàn tay xuống sàn, nhưng tập quen việc đó không khó.Nhún, nhún hai bàn tay vài cái (dù chạm dưới đất hay không) xong đứng thẳng dậy. Để sau đó cúi xuống hai tay chạm sàn nhà. HÌNH 1.Cúi xuống thở ra, đứng lên hít vào. Tập 10 lần. Cố làm thật dịu dàng mềm dẻo. #2. Đứng dang hai chân, cúi xuống chạm bàn tay trên bàn chân Đây là bài tập làm dẻo hông. Đứng t

Giấm táo vốn là nguyên liệu làm đẹp được chị em vô cùng yêu thích bởi vô vàn tác dụng của nó. Thay vì mua giấm táo ngoài thị trường, chị em cũng có thể làm giấm táo ngay tại nhà vừa an toàn lại vừa chất lượng. Ngay trong bài viết này kênh cẩm nang đời sống gia đình ameovat.com xin chia sẻ với các chị em cách làm giấm táo vô cùng đơn giản ngay tại nhà nhé!  Cách làm giấm táo đơn giản ngay tại nhà – cach lam giam tao Nguyên liệu để làm giấm táo 1/2 lít giấm gạo300 gram táo đỏ300 gram đường50 gram muối1 hũ thủy tinh lớn đựng giấm táo  Cách làm giấm táo – Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm giấm táo Cách làm dấm táo mèoCách làm dấm chuối Cách làm giấm táo Bước 1: Rửa và ngâm táo với nước muối Rửa sạch táo qua với nước sạch. Ngâm táo với nước sạch và muối trong 30 phút để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu hoặc thuốc bảo quản.  Cách làm dấm táo – Ngâm táo với nước loãng pha muối để khử bỏ bụi bẩn và thuốc hóa học Bước 2: Tráng hũ thủy tinh và táo qua nước sôi Tráng qua một lít nước sôi đảm bảo an

Chẳng dám diện những bộ váy ôm bó sát cơ thể chỉ vì vòng 2 quá khổ? Bạn đang tìm các bài tập eo tốt nhất để có thân hình gợi cảm đầy quyến rũ? Đây chắc là điều mà chị em đang đau đầu vì chẳng biết phải làm như thế nào cho hiệu quả cả. Hiểu được nỗi khổ của chị em buồn chán suốt ngày vì bụng đầy mỡ. Hôm nay, Làm Đẹp Thông Minh sẽ hướng dẫn chi tiết 4 bài tập để có bụng phẳng eo thon đẹp cho nữ tại nhà cực kỳ hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn. 1.Bài tập gập bụng cơ bản  Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai chân co gấp lại, hai bàn chân chấm đất và dang xa ra, hai mũi bàn chân hướng ra ngoài, hai tay tréo nhau sau đầu để nhấc lên cao.Động tác: Trong khi co thắt các cơ bụng lại, bạn hãy bập bênh khung chậu vừa ép nó xuống sát đất và đưa các khớp háng vào sát xương sườn. Khi co thắt, co gồng các cơ bụng và vận động khung chậu bạn sẽ cảm thấy phần dưới và phần giữa của lưng dán sát hay áp sát mặt đất. Mỗi khi co thắt cơ bụng đúng cách thì ta thấy mông nhổng lên.Hít thở: Thở mạnh ra từng nhịp theo

Mông và đùi là căn bản của người phụ nữ, nét đẹp sẽ phát hiện nơi đó nếu được luyện tập chu đáo. Đa số chị em có mông quá nhỏ (lép), nhọn móp hai bên hoặc chài bài, đùi thì ngắn ngủn, mập nù, hoặc ốm dài. Do đó, chẳng thể có thứ quần áo nào giúp chị em thay đổi hình dáng. Và cũng cần nên biết là những chị em có đùi và mông sai lệch thường có những tướng đi uốn éo lắc la lắc lư, hoặc như một khối trầm trệ… làm kém thế khi giao thiệp ngoài đời. Để điều chỉnh lại bộ Đùi và Mông cho thẩm mỹ, hầu tạo một dáng đi phong nhã, thì ngoài cách tập các bài tập dưới đây tưởng chẳng có cách nào khác. Ngoài sự thẩm mỹ, những bài tập sau đây còn giúp chị em dễ sinh sản khi lập gia đình. #1. Ngồi xếp bằng, nhúng chân Ngồi xếp bằng trên sàn nhà như HÌNH 1. Thân trên nghiêng (chồm) tới trước một chút, hai cánh tay ấn nhịp nhàng xuống hai đùi cho hai đầu gối chạm vào mặt sàn. Tập 10 – 20 lần.Nếu kéo sát hai gót chân vào, tức thân hơi ngã về sau thì sẽ làm tan mỡ đôi mông. Do đó, nếu chị em có mông to quá

Để loại bớt những phần mỡ dư thừa của cơ thể tạo nên trọng lượng thừa, nhiều bạn đã áp dụng một chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt. Nhưng sau một thời gian thực hiện, các bạn thấy việc làm của mình không đạt yêu cầu, hoặc có khi lại mắc phải một chứng bệnh khác rất nguy hiểm như bệnh chán ăn chẳng hạn, nặng hơn nữa là bị sỏi mật (Xem thêm bài:Sỏi mật vì giảm béo). Vì thế, bạn cần phải lưu ý đến việc ăn kiêng của mình và cẩn thận chú ý đến những điều KHÔNG NÊN LÀM sau đây: Chỉ ăn kiêng mà không chú ý đến cuộc sống hàng ngày của mình. Bạn vẫn cứ duy trì những hoạt động thường ngày mà không chú ý đến chuyện tăng thêm thời gian vận động chẳng hạn… Như thế thì việc ăn kiêng của bạn chỉ có tác dụng giảm lượng calori cung cấp cho cơ thể chứ không làm tiêu mỡ được. Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng một cách máy móc, thí dụ như theo một thực đơn cố định, hay bắt chước một người nào đó mà không hề nghĩ tới việc điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể của bạn. Vì mỗi người có thói quen và sở thích cũng

Ultra Cavitation (còn thường gọi là hút mỡ không phẫu thuật hoặc hút mỡ siêu âm) là công nghệ giảm béo an toàn, không phẫu thuật và không xâm lấn. Ultra Cavitation chính là sự lựa chọn lý tưởng cho chị em nào muốn sở hữu bụng phẳng, eo thon, da căng mịn chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất trong vòng 30 phút. Không giống như các phương pháp điều trị khác trên thị trường hiện nay nay như hút mỡ, Lipo Laser, Lipicomonas, Vaseline và nhiều loại khác. Cavi Lipo hoàn toàn không đau, không xâm lấn và mang lại kết quả lâu dài mà không cần hút, hóa lạnh, kéo căng da, hay bầm tím hoặc khó chịu sau phẫu thuật và có thể điều trị toàn bộ cơ thể bao gồm cả cổ và mặt. FDA đã phê duyệt cho phép sử dụng công nghệ này ở Mỹ. Đến nay, công nghệ này đã được sử dụng ở hơn 50 quốc gia và cho kết quả tuyệt vời trong việc điều trị giảm mỡ (chất béo) và cellulite. Quy trình giảm béo bằng công nghệ Cavi Lipo Bạn có 30 phút để đón đợi kết quả tốt đẹp, đọc sách hoặc đơn giản là nằm thư giãn. Liệu pháp giảm mỡ này hoàn

Những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh này có thể được thực hiện ở bất kỳ tư thế nào, đứng, ngồi hay nằm; ở bất kỳ giờ nào trong ngày và bất cứ khi nào bạn nhớ tới chúng, đặc biệt bổ ích cho từ 3 tới 6 tháng sau khi sinh. Cũng có thể sử dụng chúng làm cơ bản một chương trình tập thể dục tổng quát để thực hiện mỗi ngày. Chiếc cầu Nằm ngửa, gập hai đầu gối, hai bàn chân bám chắt mặt đất.Hít vào, rồi thở ra và nâng xương chậu lên, từng đốt sống một – hít vào.Thở ra và từ từ hạ lưng xuống, lần lượt từng đốt sống một. Bài tập này có tác dụng phục hồi các cơ đáy chậu sau khi sinh con. Xoay hông Nằm ngửa, hai gối gập và nâng hai bàn chân khỏi sàn nhà.Hít vào, rồi thở ra và ngả hai gối về bên trái. Duỗi hai chân ra (Cũng có thể không cần duỗi). Hai cánh tay dang rộng, giữ hai vai trên sàn nhà.Hít vào. Rồi thở ra, gập hai cẳng chân và đưa hai đầu gối trở về giữa.Lặp lại động tác này về bên phải, kết hợp với hít thở. Thực hiện bài tập này ba lần cho mỗi bên. Cuối xuống và thả lỏng Đứng thẳng, hai b

Như chúng ta cũng biết, trứng là một trong những loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Và chắc hẳn ai cũng đã từng được nghe đến các lợi ích khi ăn trứng gà, trứng vịt rồi phải không nào? Và trứng cút lại còn bổ hơn các loại trứng khác rất nhiều. Vậy, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về lợi ích của trứng cút ngay trong bài viết này cùng với kênh cẩm nang đời sống gia đình Ameovat.com xem sao nhé!  Những lợi ích tốt nhất khi ăn trứng cút bạn nên biết – trung cut 1. Trứng cút giàu dinh dưỡng Trong trứng cút có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, B2, protein, canxi….và lượng cholesterol tốt cho sức khỏe còn nhiều hơn cả trứng gà và vịt. 2. Giúp xương chắc khỏe Do trứng cút có chừa canxi dễ hấp thu nên sẽ giúp xương chắc khỏe 3. Tăng cường khả năng miễn dịch Ăn trứng cút sẽ giúp tăng lượng hemoglobin trong máu làm cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch. 4. Giảm cholesterol Nhờ lượng lecinthin cao nên giúp phần làm giảm cholesterol. 5. Làm sạch và phục hồi cơ thể Có

Phương pháp ăn uống khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ khuyên dùng giúp chị em có được vóc dáng thon thả như ý. Bạn cần tuân thủ thực hiện 6 bước dưới đây: #1. Mở nhật ký ghi chép về chế độ dinh dưỡng của bản thân Đây là bước đầu tiên mà bạn phải thực hiện trong tuần lễ 1. Bạn ghi chép đầy đủ trong ngày bữa tối. Theo các chuyên gia tâm lý dinh dưỡng, bản thân việc ghi chép một cách đầy đủ và có hệ thống chế độ ăn uống của chính bản thân bạn trong một tuần lễ là bước khởi đầu để mình tự kiểm soát mình. Những lợi ích từ việc ghi chép “nhật ký” chế độ ăn uống: Giúp bạn có được một bức tranh toàn cảnh trong 7 ngày bạn đã ăn uống những món gì trong bữa điểm tâm sáng, bữa cơm trưa và bữa ăn tối.Tạo cho bản thân bạn sự kiên nhẫn nhờ ghi chép “nhật ký” ăn uống đã là một nửa của sự thành công.Giúp bạn dễ dàng kiểm soát thực đơn hàng ngày của mình và cũng nhanh chóng loại bớt những món ăn không có lợi cho sức khỏe của mình. Các chuyên gia về dinh dưỡng học Mỹ cho rằng, bí quyết để có thâ