Skip to main content

Những loại rau, củ, quả ăn thỏa thích hàng ngày mà không gây béo 2019

Nhịn ăn là một việc làm không hề dễ dàng chút nào, nhất là đối với những người bị bệnh béo phì, đây là một cách ăn uống không khoa học vì dễ bị đau dạ dày. Chúng ta có rất nhiều loại rau, quả, củ để cung cấp chất xơ, vitamin mà không thể kể hết được. Không cần nhịn ăn kiêng khem khổ cực, dưới đây là một số loại rau, củ, quả để bạn có thể lựa chọn dùng trong bữa ăn hàng ngày vừa nạp năng lượng vào cơ thể lại vừa không lo bị gây béo, mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy.
Có thể bạn quan tâm:
Sỏi mật vì… giảm béoĐể không có cảm giác bị đói khi ăn kiêng

Rau cần
Theo Đông y, rau cần vị ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt, giảm khát. Rau cần tây có các vitamin A, B, C và nhiều canxi, phốt pho, magie, sắt… rau cần tây làm tiêu mỡ nên là món rau được chỉ định cho người béo kèm theo khát nước nhiều.

Bên cạnh đó, do tác dụng lợi tiểu, rau cần tây làm giảm huyết áp rất tốt.
Rau má
Là loại rau mọc hoang được sử dụng rộng rãi ở nước ta. Rau má vị ngọt hơi đắng, tính bình có tác dụng giải nhiệt, giải độc, thông tiểu tiện. Hợp chất trong rau má là những saponin có cấu trúc tritecpen có tác dụng kích thích mô liên kết tái tạo nhanh. Do đó rau má được dùng để điều trị giúp vết thương mau lành và lên da non.

Người Việt Nam dùng nước rau má xay sinh tố, nấu canh rau má ăn giải nhiệt. Dùng nước rau má cho trẻ uống chống mụn nhọt, rôm sảy.
Ngày xưa các cụ bảo: “Đói ăn rau má chớ ăn bậy bạ mà chết” cho thấy đây là một loại rau dân dã, không độc, tốt cho cơ thể.
Rau muống
Trong rau muốn có 3,2% protein, 2,5% glucid, 100mg% canxi, 37mg% phốt pho, 1,4%mg sắt. Các vitamin có tới 2,9% caroten (tiền vitamin A) 23mg% vitamin C, B1, B2, PP, nước và chất xơ là thành phần chủ yếu trong rau muống.

Rau muống vị ngọt, tính bình có tác dụng giải độc. Người ta còn phát hiện trong ngọn rau muống có chất giống insulin nên người tiểu đường ăn càng nhiều rau muống càng tốt.
Rau cải
Có rất nhiều loại rau cải: cải trắng, cải xanh. Người béo có thể sử dụng tất cả các loại cải để tăng chất xơ, vitamin và bổ sung canxi. Bạn nhớ rằng loại cải nào càng xanh càng chứa hàm lượng canxi cao, rất tốt cho phụ nữ lớn tuổi.
Bắp cải
Trong bắp cải có 1,5% protein, 5,4% glucid, 48mg% canxi, 31mg% phốt pho, 1,1mg% sắt, vitamin B1, B2 và vitamin PP. Đặc biệt từ năm 1948 Cheney phát hiện trong bắp cải có vitamin U chữa viêm loét dạ dày, tá tràng rất tốt. Nếu dùng nước bắp cải uống ngày 1 lít liên tục trong 2 tháng có thể chữa lành vết loét dạ dày, tá tràng.

Người béo phì có thể uống nước ép bắp cải để giảm cân rất hiệu quả, nấu xúp bắp cải ăn, ăn nhiều cũng không sao vì chúng không cho bạn năng lượng bao nhiêu nhưng lại bảo vệ bộ tiêu hóa của bạn.
Ngoài ra các loại rau như rau dền, tần ô, rau lang, rau bí, phàm những loại lá bạn được ăn tùy thích mà không sợ tăng cân.
Có một thứ mà ta mua được quanh năm, dễ ăn đó là rau xà lách. Bạn ăn bao nhiêu cũng được, nhưng nhớ rửa sạch dưới dòng nước chảy cho trôi trứng giun sau đó ngâm trong một chậu nước đầy. Còn chút thuốc sâu nào sẽ tan dần trong nước, rồi bạn rửa, ngâm lại, làm vậy nhiều lần nhưng tránh giập lá thì rau sạch mà không bị mất vitamin.
Các loại quả

Bí đao (bí xanh), đậu que, đậu đũa, đậu ván, mướp, mướp đắng, cà đều là rau nên ăn của người béo phì. Một loại mà các bạn rất thích ăn đó là giá đậu xanh, chúng được xếp vào loại chất giàu protein vừa mát, vừa bổ. Bạn rửa giá sạch, ăn sống hay trụng sơ vào nước sôi hoặc luộc ăn đều tốt cả. Cà chua là loại quả thường thấy trong bữa ăn hàng ngày của gia đình người Việt ta. Bạn ăn sống, nấu canh, xốt cà, xay sinh tố đều được cả.
>> Xem thêm:
Bí đao và điều bạn chưa biếtTất tần tật về cách sử dụng nước ép rau quả hiệu quả nhất
Các loại củ

Chúng ta có thể ăn củ cải trắng, củ cải đỏ (cà rốt), củ đậu (củ sắn) và măng các loại. Nhiều bạn có thói quen xay cà rốt, cà chua để uống buổi sáng rất tốt bởi chúng cung cấp beta caroten làm sáng mắt.


Thẩm mỹ koreans là trung tâm làm đẹp số một tại Việt Nam nhiều năm qua, với đội ngũ bác sĩ cùng chuyên gia hàng đầu Hàn Quốc, đây là nơi sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin vì thân hình thiếu hoàn hảo hay giúp bạn sở hữu một nhan sắc mà bạn hằng ao ước. Nếu bạn đang tìm một viện thẩm mỹ để làm mới bản thân thì chúng tôi - thẩm mỹ koreans chắc chắn là điểm dừng chân lý tưởng nhất cho bạn, chúng tôi luôn cam kết về an toàn và chất lượng chắc chắn làm bạn hài lòng. Đến với chúng tôi các chuyên gia sẽ tư vấn giúp bạn làm sao để có một thân hình một cách an toàn hay làm thế nào để có thể sở hữu một nhan sắc hoàn hảo hợp với bạn nhất.

Comments

Popular posts from this blog

Cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà 2019

Là con gái chắc hẳn ai cũng đều mong muốn có được một nàn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên phải không nào? Ấy thế mà các em mụn cám lại luôn xuất hiện ở mũi và má làm cho các chị em cảm thấy mất tự tin mỗi khi ra ngoài hoặc giao tiếp với một ai đó. Mụn cám có một đặc điểm là tuy rằng không gây tổn thương cho da nhiều như một số loại mụn khác nhưng đây lại là một loại mụn cực kỳ cứng đầu và khó có thể loại bỏ nhanh. Tuy nhiên nếu chúng ta biết cách trị đúng cách thì vẫn có thể loại bỏ được. Dưới đây ameovat.com sẽ chia sẻ đến các bạn một số cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà mình, các bạn cùng tìm hiểu nhé!  Cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà Cách trị mụn cám bằng nước cốt chanh và lòng trắng trứng gà Bước 1: Trứng gà bạn đập rồi tách lấy phần lòng trắng trứng để riêng ra và chanh bạn cắt đôi và lấy phần nước cốt. Bước 2: Bạn lấy 1 thìa cà phê nước cốt chanh rồi đổ vào trộn đều với lòng trắng trứng gà. Bước 3: Bạn lấy 1 tấm vải sạch, mềm hoặc cũng có thể lấy mặt nạ...

Tác dụng của vitamin E đối với đôi mắt 2019

Tác dụng của vitamin E đối với cơ thể đã được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học cũng như thực tiễn lâm sàng, đặc biệt là vai trò đối với mắt. Nó không những giúp cho đôi mắt sáng, nhanh nhạy mà còn đảm bảo giữ cho đôi mắt được khỏe mạnh, tránh được nhiều bệnh thường gặp. Vitamin E có tác dụng quan trọng trong việc giữ đôi mắt sáng khỏe – Tác dụng của vitamin E Vitamin E và tác dụng của vitamin E theo khoa học Vitamin E là tên gọi của một vi chất dinh dưỡng nằm trong nhóm vitamin cần thiết của cơ thể. Mặc dù chỉ chiếm một khối lượng tương đối nhỏ, tuy nhiên nếu thiếu hụt thì nó có thể gây ra nhiều những ảnh hưởng tiêu cực đối với hầu hết các cơ quan trong cơ thể, nhất là đối với nhãn cầu.  Các thực phẩm giàu vitamin E – Vitamin e có tác dụng gì Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin E là hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, do vậy nó có thể bảo vệ hệ thống màng tế bào của toàn bộ cơ thể để chống lại các loại gốc tự do. Đặc biệt, tác dụng của vitamin ...

3 loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da tốt nhất 2019

Bật mí 3 loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da mặt tốt nhất hiện nay, đem đến cho bạn một làn da trắng sáng rạng ngời căng mịn tự nhiên. Kênh cẩm nang đời sống a mẹo vặt sẽ hướng dẫn cho bạn 3 loại mặt nạ đậu đỏ này chi tiết ngay trong bài viết này nhé! 3 Loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da tốt nhất – mat na dau do Cách đắp mặt nạ khoai tâyCách làm trắng da bằng nước vo gạo Cách 1: Mặt nạ đậu đỏ và trứng gà Nguyên liệu cần có Bột đậu đỏ: 50gTrứng gà: 1 quả ( lấy lòng trắng trứng gà cho da dầu và lòng đỏ trứng gà cho da khô) Cách thực hiện Bước 1: Bạn cho 50g bột đậu đỏ vào trong 1 cái bát lớn, sau đó cho thêm trứng gà vào, trộn cho hỗn hợp thật đều lên cho đến khi bạn thấy hỗn hợp có dạng kem. Bước 2: Sau đó bạn rửa mặt thật sạch với nước ấm, lau mặt cho thật khô sau đó thoa hỗn hợp kem này lên mặt khoảng 15 đến 20 phút.  Cách đắp mặt nạ đậu đỏ và trứng gà – mặt nạ bột đậu đỏ Bước 3: Bạn rửa mặt lại thật sạch với nước lạnh. Làm đều đặn như vậy 2 đến 3 tuần da bạn sẽ trắng hồng một ...