Skip to main content

Phương pháp luyện tập phục hồi vùng thắt lưng, eo thon thả sau sinh 2019

Vùng thắt lưng cũng là vùng quan trọng thể hiện đường nét nữ tính. Phụ nữ sau sinh ăn uống dinh dưỡng quá thừa chuyển hóa thành mỡ tích tụ ở nội thể, lại không kiên trì luyện tập nên vòng eo vốn thon thả nay trở nên to ra, hoạt động chậm chạp, thiếu tính dẻo dai.
Làm thế nào để phục hồi vòng eo thon thả giống như xưa?
Vòng eo to ra chủ yếu là do mỡ tích tụ mà thành. Vì vậy, trong ăn uống hằng ngày nên dùng dầu thực vật để thay thế mỡ động vật, như dầu mè, dầu phộng, dầu đậu nành, đồng thời hạn chế ăn đồ ngọt. Hằng ngày nên ăn nhiều rau và trái cây, những thứ nào ăn sống được thì nên ăn sống, như các món cà chua trộn, dưa leo trộn… Những thực phẩm nhiệt lượng cao nên dùng vào bữa ăn sáng, còn bữa tối nên ăn thức ăn nhẹ, dễ tiêu để ngăn ngừa mỡ tích tụ ở vùng eo.

Ngoài ra, cần kiên trì luyện tập để tiêu mỡ. Dưới đây Lamdepthongminh.net chia sẻ với chị em phụ nữ sau khi sinh một số phương pháp luyện tập làm vòng eo thon nhỏ:
#1. Nằm ngửa trên giường, hai gối co vuông góc, hai tay tựa ở mặt giường, từ từ nâng người lên rồi hạ xuống. Làm liên tiếp 10 lần.
#2. Nằm ngửa thẳng chân, hai tay co đặt bên người, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Chân phải co lại rồi dùng lực nghiêng sang bên trái cho đầu gối chạm đất, chân trái vẫn giữ thẳng bất động, hít vào, rồi trở lại tư thế ban đầu, thở ra. Sau đó đổi chân để làm. Mỗi chân làm 10 – 15 lần.
#3. Nằm ngửa ngồi dậy. Động tác này thực hiện tuy có độ khó nhất định, nhưng hiệu quả rất tốt, vừa làm cho eo nhỏ gọn, lại làm cho đùi thon nhỏ.
#4. Ngồi trên mặt đất, nửa người trên giữ thẳng, hai chân duỗi thẳng và mở rộng ra, hai tay dang ngang hai bên, từ từ nghiêng nửa người trên sang trái rồi sang phải. Sau khi nghiêng mỗi bên 6 lần, nằm ngửa ra nghỉ một lát, sau đó trở lại tư thế ban đầu, hít thở đều, làm tiếp đợt khác. Làm 3 – 4 đợt.


Xem thêm: Một số động tác luyện tập vùng eo thông dụng
#1. Đứng thẳng, hai chân hơi mở rộng, hai tay dang ngang hai bên. Tiếp đó co tay phải chống eo đồng thời nghiêng nửa người sang bên phải, tay trái đưa thẳng lên trên áp dọc theo tai, hít vào. Sau đó trở lại tư thế ban đầu, thở ra. Đổi sang làm bên khác. Như vậy được tính 1 lần, làm 8 lần 1 đợt.
#2. Nằm ngửa, hai tay dang ra hai bên áp sát đất. Co gối lên đến trước ngực, rồi xoay mông để cho hai chân nghiêng sang bên phải đến khi gối phải chạm đất, hai tay và vai vẫn áp sát mặt đất; sau đó trở lại tư thế ban đầu rồi nghiêng sang bên khác. Làm 10 lần là 1 đợt.
#3. Quỳ hai gối, hai tay chống về phía trước. Sử dụng lực vùng bụng để co lưng cho cong lên đồng thời hạ đầu xuống, hít sâu vào; sau đó từ từ ngẩng đầu lên và hạ lưng cho lõm xuống, thở ra hơi dài. Làm 8 lần là 1 đợt.
#4. Đứng mở rộng hai chân, hai tay đửa thẳng song song trên đầu dọc theo hai tai, sau đó nghiêng nửa người trên sáng trái sang phải liên tục, vùng mông giữ cố định. Mỗi phút làm 25 – 30 lần.
#5. Đứng mở rộng hai chân, hai tay nắm tạ tay đưa thẳng ra phía trước, nghiêng nửa người trên sang trái sang phải liên tục, vùng mông giữ cố định. Mỗi phút làm 25 – 30 lần.
#6. Ngồi thẳng người, đưa thẳng hai tay lên đầu, sau đó nghiêng người sáng trái sang phải liên tục. Mỗi phút làm 2 5 – 30 lần.
#7. Theo điệu nhạc Disco, lắc vùng mông cho đến khi mệt.
#8. Ngồi dang ngang hai tay, hai chân khép thẳng và gác cao, người hơi ngửa lui ra sau, nghiêng nửa người trên sang trái sang phải liên tục, chân giữ cố định. Mỗi phút làm 25 – 30 lần.
Kiên trì luyện tập những động tác trên, vừa tạo dáng vẻ thon thả, lại là tăng thể lực, mạnh khỏe dẻo dai.


Thẩm mỹ koreans là trung tâm làm đẹp số một tại Việt Nam nhiều năm qua, với đội ngũ bác sĩ cùng chuyên gia hàng đầu Hàn Quốc, đây là nơi sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin vì thân hình thiếu hoàn hảo hay giúp bạn sở hữu một nhan sắc mà bạn hằng ao ước. Nếu bạn đang tìm một viện thẩm mỹ để làm mới bản thân thì chúng tôi - thẩm mỹ koreans chắc chắn là điểm dừng chân lý tưởng nhất cho bạn, chúng tôi luôn cam kết về an toàn và chất lượng chắc chắn làm bạn hài lòng. Đến với chúng tôi các chuyên gia sẽ tư vấn giúp bạn làm sao để có một thân hình một cách an toàn hay làm thế nào để có thể sở hữu một nhan sắc hoàn hảo hợp với bạn nhất.

Comments

Popular posts from this blog

Cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà 2019

Là con gái chắc hẳn ai cũng đều mong muốn có được một nàn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên phải không nào? Ấy thế mà các em mụn cám lại luôn xuất hiện ở mũi và má làm cho các chị em cảm thấy mất tự tin mỗi khi ra ngoài hoặc giao tiếp với một ai đó. Mụn cám có một đặc điểm là tuy rằng không gây tổn thương cho da nhiều như một số loại mụn khác nhưng đây lại là một loại mụn cực kỳ cứng đầu và khó có thể loại bỏ nhanh. Tuy nhiên nếu chúng ta biết cách trị đúng cách thì vẫn có thể loại bỏ được. Dưới đây ameovat.com sẽ chia sẻ đến các bạn một số cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà mình, các bạn cùng tìm hiểu nhé!  Cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà Cách trị mụn cám bằng nước cốt chanh và lòng trắng trứng gà Bước 1: Trứng gà bạn đập rồi tách lấy phần lòng trắng trứng để riêng ra và chanh bạn cắt đôi và lấy phần nước cốt. Bước 2: Bạn lấy 1 thìa cà phê nước cốt chanh rồi đổ vào trộn đều với lòng trắng trứng gà. Bước 3: Bạn lấy 1 tấm vải sạch, mềm hoặc cũng có thể lấy mặt nạ...

Tác dụng của vitamin E đối với đôi mắt 2019

Tác dụng của vitamin E đối với cơ thể đã được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học cũng như thực tiễn lâm sàng, đặc biệt là vai trò đối với mắt. Nó không những giúp cho đôi mắt sáng, nhanh nhạy mà còn đảm bảo giữ cho đôi mắt được khỏe mạnh, tránh được nhiều bệnh thường gặp. Vitamin E có tác dụng quan trọng trong việc giữ đôi mắt sáng khỏe – Tác dụng của vitamin E Vitamin E và tác dụng của vitamin E theo khoa học Vitamin E là tên gọi của một vi chất dinh dưỡng nằm trong nhóm vitamin cần thiết của cơ thể. Mặc dù chỉ chiếm một khối lượng tương đối nhỏ, tuy nhiên nếu thiếu hụt thì nó có thể gây ra nhiều những ảnh hưởng tiêu cực đối với hầu hết các cơ quan trong cơ thể, nhất là đối với nhãn cầu.  Các thực phẩm giàu vitamin E – Vitamin e có tác dụng gì Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin E là hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, do vậy nó có thể bảo vệ hệ thống màng tế bào của toàn bộ cơ thể để chống lại các loại gốc tự do. Đặc biệt, tác dụng của vitamin ...

3 loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da tốt nhất 2019

Bật mí 3 loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da mặt tốt nhất hiện nay, đem đến cho bạn một làn da trắng sáng rạng ngời căng mịn tự nhiên. Kênh cẩm nang đời sống a mẹo vặt sẽ hướng dẫn cho bạn 3 loại mặt nạ đậu đỏ này chi tiết ngay trong bài viết này nhé! 3 Loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da tốt nhất – mat na dau do Cách đắp mặt nạ khoai tâyCách làm trắng da bằng nước vo gạo Cách 1: Mặt nạ đậu đỏ và trứng gà Nguyên liệu cần có Bột đậu đỏ: 50gTrứng gà: 1 quả ( lấy lòng trắng trứng gà cho da dầu và lòng đỏ trứng gà cho da khô) Cách thực hiện Bước 1: Bạn cho 50g bột đậu đỏ vào trong 1 cái bát lớn, sau đó cho thêm trứng gà vào, trộn cho hỗn hợp thật đều lên cho đến khi bạn thấy hỗn hợp có dạng kem. Bước 2: Sau đó bạn rửa mặt thật sạch với nước ấm, lau mặt cho thật khô sau đó thoa hỗn hợp kem này lên mặt khoảng 15 đến 20 phút.  Cách đắp mặt nạ đậu đỏ và trứng gà – mặt nạ bột đậu đỏ Bước 3: Bạn rửa mặt lại thật sạch với nước lạnh. Làm đều đặn như vậy 2 đến 3 tuần da bạn sẽ trắng hồng một ...