Skip to main content

Luyện tập làm đẹp vùng mông sau sinh 2019

Sau khi sinh, một số phụ nữ do mỡ tích tụ nên vùng mông to ra, tạo cảm giác nặng nề; một số người khác thì vùng mông teo nhỏ, mất đi mỹ cảm vốn có của nữ tính. Muốn có được vùng mông khỏe đẹp, lý tưởng, sản phụ cần kiên trì luyện tập vùng mông. Dưới đây là một số động tác luyện tập cơ bản:
#1.Nằm ngửa tay chân duỗi thẳng. Hai chân khép lại và đưa lên cách mặt đất khoảng 13cm rồi hạ xuống. Làm đi làm lại 24 lần là một đợt tập.
#2.Nằm ngửa, hai tay đặt bên người, hai chân mở rộng bằng vai và co chống đất. Nâng vùng mông lên sao cho vùng lưng và đùi tạo thành một đường thẳng, vai vẫn áp sát đất. Lúc nào không được dùng lực ở mặt trong đùi, mà phải dùng lực ở cơ vùng mông.
#3.Nằm sấp, hai tay dang ngang, hai chân khép thẳng. Cùng một lúc nâng đầu, hai tay và hai chân lên thành hình vòng cung, giữ như vậy 1 phút rồi hạ xuống. Làm 4 lần là 1 đợt tập.
#4.Hai tay chống đất, quỳ 1 chân, chân kia làm động tác co đến trước ngực rồi duỗi thẳng lui sau và đưa lên cao, làm vài lần rồi đổi chân khác. Mỗi phút làm 15 – 20 lần.
#5.Nằm ngửa, đặt một vật thể ở trên vùng mông, sau đó dùng lực để nâng vùng hông lên rồi hạ xuống. Mỗi phút làm khoảng 20 lần.
#6.Nằm sấp, đầu nghiêng một bên, hai chân duỗi thẳng, cố gắng dùng lực để nâng vùng bụng lên. Tốc độ mỗi phút khoảng 20 lần.
#7.Nằm nghiêng, chân duỗi thẳng, chân nằm dưới giữ yên, chân phía trên nâng lên rồi hạ xuống, nửa người trên giữ cố định, hai chân thay đổi nhau để làm. Mỗi phút 15 – 20 lần.


Thẩm mỹ koreans là trung tâm làm đẹp số một tại Việt Nam nhiều năm qua, với đội ngũ bác sĩ cùng chuyên gia hàng đầu Hàn Quốc, đây là nơi sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin vì thân hình thiếu hoàn hảo hay giúp bạn sở hữu một nhan sắc mà bạn hằng ao ước. Nếu bạn đang tìm một viện thẩm mỹ để làm mới bản thân thì chúng tôi - thẩm mỹ koreans chắc chắn là điểm dừng chân lý tưởng nhất cho bạn, chúng tôi luôn cam kết về an toàn và chất lượng chắc chắn làm bạn hài lòng. Đến với chúng tôi các chuyên gia sẽ tư vấn giúp bạn làm sao để có một thân hình một cách an toàn hay làm thế nào để có thể sở hữu một nhan sắc hoàn hảo hợp với bạn nhất.

Comments

Popular posts from this blog

Cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà 2019

Là con gái chắc hẳn ai cũng đều mong muốn có được một nàn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên phải không nào? Ấy thế mà các em mụn cám lại luôn xuất hiện ở mũi và má làm cho các chị em cảm thấy mất tự tin mỗi khi ra ngoài hoặc giao tiếp với một ai đó. Mụn cám có một đặc điểm là tuy rằng không gây tổn thương cho da nhiều như một số loại mụn khác nhưng đây lại là một loại mụn cực kỳ cứng đầu và khó có thể loại bỏ nhanh. Tuy nhiên nếu chúng ta biết cách trị đúng cách thì vẫn có thể loại bỏ được. Dưới đây ameovat.com sẽ chia sẻ đến các bạn một số cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà mình, các bạn cùng tìm hiểu nhé!  Cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà Cách trị mụn cám bằng nước cốt chanh và lòng trắng trứng gà Bước 1: Trứng gà bạn đập rồi tách lấy phần lòng trắng trứng để riêng ra và chanh bạn cắt đôi và lấy phần nước cốt. Bước 2: Bạn lấy 1 thìa cà phê nước cốt chanh rồi đổ vào trộn đều với lòng trắng trứng gà. Bước 3: Bạn lấy 1 tấm vải sạch, mềm hoặc cũng có thể lấy mặt nạ...

3 loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da tốt nhất 2019

Bật mí 3 loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da mặt tốt nhất hiện nay, đem đến cho bạn một làn da trắng sáng rạng ngời căng mịn tự nhiên. Kênh cẩm nang đời sống a mẹo vặt sẽ hướng dẫn cho bạn 3 loại mặt nạ đậu đỏ này chi tiết ngay trong bài viết này nhé! 3 Loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da tốt nhất – mat na dau do Cách đắp mặt nạ khoai tâyCách làm trắng da bằng nước vo gạo Cách 1: Mặt nạ đậu đỏ và trứng gà Nguyên liệu cần có Bột đậu đỏ: 50gTrứng gà: 1 quả ( lấy lòng trắng trứng gà cho da dầu và lòng đỏ trứng gà cho da khô) Cách thực hiện Bước 1: Bạn cho 50g bột đậu đỏ vào trong 1 cái bát lớn, sau đó cho thêm trứng gà vào, trộn cho hỗn hợp thật đều lên cho đến khi bạn thấy hỗn hợp có dạng kem. Bước 2: Sau đó bạn rửa mặt thật sạch với nước ấm, lau mặt cho thật khô sau đó thoa hỗn hợp kem này lên mặt khoảng 15 đến 20 phút.  Cách đắp mặt nạ đậu đỏ và trứng gà – mặt nạ bột đậu đỏ Bước 3: Bạn rửa mặt lại thật sạch với nước lạnh. Làm đều đặn như vậy 2 đến 3 tuần da bạn sẽ trắng hồng một ...

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 7 ngày 2019

Mỡ bụng là nguyên nhân khiến nhiều chị em gặp stress vì để giảm mỡ bụng nhanh không phải là điều dễ. Họ cần kiên trì ăn kiêng và tập thể dục hàng ngày mới có được vòng eo ưng ý. Thậm chí, nhiều người lựa chọn giải pháp công nghệ như hút mỡ, máy làm tan mỡ bụng, sauna hoặc bấm huyệt , tập yoga. Chị em phụ nữ ít biết rằng họ có thể giảm mỡ bụng nhanh bằng những nguyên vật liệu có sẵn ở nhà. Kênh mẹo vặt đời sống gia đình ameovat.com xin chia sẻ với các chị em cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 7 ngày bằng 4 công thức dưới đây  Cách giảm mỡ bụng vừa nhanh vừa an toàn trong 7 ngày – cách giảm mỡ bụng hiệu quả Ăn gì để giảm béo bụng ngày tếtCách làm rượu gừng nghệ giảm cân Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố Công thức 1  Sinh tố hỗn hợp – Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất Nguyên liệu cần chuẩn bị 1 quả lê1 quả chanh1 quả dưa leo1 bó cải bó xôi  Cách giảm mỡ bụng nhanh – Nguyên liệu để làm công thức 1 Cách làm Dưa lê gọt vỏ, bổ tư, thái miếng nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt. Dưa leo gọt vỏ t...