Skip to main content

Ăn gì để tránh mập sau khi sinh 2019

Một lúc nào đó sau khi sinh con, bạn sẽ xỏ thử chiếc quần jean mình từng mặc khi chưa mang thai. Đừng buồn nếu bạn không vào lọt, bởi những hành động kịp thời (tốt nhất là ngay sau khi sinh) sẽ giúp bạn lấy lại vẻ duyên dáng vốn có.
Bạn đã mang thai suốt 9 tháng trời, nếu trọng lượng thừa trên mình chưa nhanh chóng biến đi cũng là điều dễ hiểu. Nhưng bạn cũng đừng vì thế mà lo lắng quá.
Khi mang bầu, có người lên cân nhiều, có người lại lên cân ít. Thường thì phụ nữ mang thai chỉ nặng thêm 11 – 13kg, nhưng cũng có những người rất mảnh khảnh lại lên những 18kg và nhanh chóng giảm cân sau khi sinh con. Một số người lên cân ít trong thời gian mang thai nhưng lại khó lấy lại vòng eo ban đầu.
Cho con bú – cách tốt nhất để tiêu hao mỡ
Khi cho con bú, nhu cầu dinh dưỡng của bạn cao ngang với thời điểm cuối của thai kỳ. Bạn phải hấp thu đủ axit béo cần thiết cho sự phát triển trí óc của con bạn và 1 – 2.2 gam canxi mỗi ngày. Bạn hãy yên tâm, cho dù bạn ăn nhiều hơn các bà mẹ khác thì về lâu dài, việc cho con bú sẽ tạo điều kiện cho lượng mỡ tích tụ trong thời gian mang thai tiêu hao đi dễ dàng.

Dù bạn có cho con bú hay không thì cũng đừng đặt ra những mục tiêu quá khó thực hiện. Đừng quên rằng nếu bạn gầy đi nhanh chóng thì bạn cũng sẽ bị mập lên rất nhanh. Hơn nữa, chế độ ăn uống không điều độ sẽ làm cho bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi trong khi bạn đang có nhu cầu lấy lại sức (nhất là nếu thời kỳ thai nghén và sinh con đã làm cho bạn kiệt sức).
Hơn nữa, việc chăm sóc con cái hàng ngày làm cho bạn mất nhiều sinh lực. Nói như vậy không có nghĩa là bạn cứ để cho cơ thể lên cân một cách vô tổ chức, nhất là khi bạn đã từng là người thừa cân từ trước khi mang thai.
Tuân theo kỷ luật giảm béo
Ngay sau khi sinh con, bạn hãy tập cho mình sự kiên nhẫn và hãy theo những lời khuyên sau đây:
Tránh ăn những thức giàu đường. Hạn chế ăn chất béo (không quá một thìa súp dầu ăn mỗi bữa), tuy nhiên không nên loại bỏ hẳn chất mỡ khỏi bữa bữa ăn của bạn.Quan tâm đến giá trị dinh dưỡng của thức ăn. Bạn sẽ gầy đi khi chọn nguồn thức ăn lành mạnh và cân đối về chất.Đừng bỏ bữa. Buổi sáng hãy ăn nhiều và đủ chất (chất bột, trái cây, sữa hoặc thức ăn chế biến từ sữa và đồ uống nóng). Bữa ăn sáng đủ chất sẽ cho phép bạn trụ được đến bữa trưa.Ăn thật nhiều trái cây và rau để tăng lượng vitamin và chất khoáng.Nên ăn các thức ăn hấp chín hoặc rán bằng dầu.

Ăn 3 – 4 món ă chế biến từ sữa mỗi ngày (sữa, phomat ít béo, sữa chua) để bù lại lượng canxi đã tiêu thụ trong thời gian mang thai.Đừng loại bỏ những chất bột ra khỏi bữa ăn của bạn vì đây là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Ăn các loại chất bột, ít nhất 1 bữa/ngày. Hãy chọn các loại ngũ cốc khôn xát vỏ quá kỹ, các loại ngũ cốc giàu chất xơ và cả các loại đậu, đỗ…Ăn thức ăn giày protein trong mỗi bữa ăn. Khoảng 30 – 40% phụ nữ bị thiếu sắt sau khi sinh con trong khi thịt và cá thì lại rất giàu chất này. Các loại cá béo, hạt dẻ chứa nhiều Omega 3 – chất béo chủ yếu mà cơ thể người phụ nữ rất cần sau sinh nở.Uống thật nhiều nước, nhất là khi bạn cho con bú, gồm cả nước đun sôi, nước ép trái cây, nước rau…
Loại bỏ những thói quen xấu
Nhiều phụ nữ nuôi con hay thèm nhấm nháp bất kỳ thứ gì vào bất cứ giờ nào. Để tránh chứng thèm ăn vặt này, hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ vào buổi sáng hoặc chiều; như sữa chua và 2, 3 chiếc bánh quy hoặc hai mẩu sôcôla và một trái cây
Nếu đã theo những chỉ dẫn này mà 6 tháng sau khi sinh, bạn hãy còn cần giảm 6kg nữa thì hãy nên khi khám bác sĩ dinh dưỡng. Bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn một chế độ ăn uống cụ thể hơn. Đừng quên tập thể dục ngay khi bạn thấy có thể để cơ bắp săn lại.


Thẩm mỹ koreans là trung tâm làm đẹp số một tại Việt Nam nhiều năm qua, với đội ngũ bác sĩ cùng chuyên gia hàng đầu Hàn Quốc, đây là nơi sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin vì thân hình thiếu hoàn hảo hay giúp bạn sở hữu một nhan sắc mà bạn hằng ao ước. Nếu bạn đang tìm một viện thẩm mỹ để làm mới bản thân thì chúng tôi - thẩm mỹ koreans chắc chắn là điểm dừng chân lý tưởng nhất cho bạn, chúng tôi luôn cam kết về an toàn và chất lượng chắc chắn làm bạn hài lòng. Đến với chúng tôi các chuyên gia sẽ tư vấn giúp bạn làm sao để có một thân hình một cách an toàn hay làm thế nào để có thể sở hữu một nhan sắc hoàn hảo hợp với bạn nhất.

Comments

Popular posts from this blog

Cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà 2019

Là con gái chắc hẳn ai cũng đều mong muốn có được một nàn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên phải không nào? Ấy thế mà các em mụn cám lại luôn xuất hiện ở mũi và má làm cho các chị em cảm thấy mất tự tin mỗi khi ra ngoài hoặc giao tiếp với một ai đó. Mụn cám có một đặc điểm là tuy rằng không gây tổn thương cho da nhiều như một số loại mụn khác nhưng đây lại là một loại mụn cực kỳ cứng đầu và khó có thể loại bỏ nhanh. Tuy nhiên nếu chúng ta biết cách trị đúng cách thì vẫn có thể loại bỏ được. Dưới đây ameovat.com sẽ chia sẻ đến các bạn một số cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà mình, các bạn cùng tìm hiểu nhé!  Cách trị mụn cám hiệu quả nhất ngay tại nhà Cách trị mụn cám bằng nước cốt chanh và lòng trắng trứng gà Bước 1: Trứng gà bạn đập rồi tách lấy phần lòng trắng trứng để riêng ra và chanh bạn cắt đôi và lấy phần nước cốt. Bước 2: Bạn lấy 1 thìa cà phê nước cốt chanh rồi đổ vào trộn đều với lòng trắng trứng gà. Bước 3: Bạn lấy 1 tấm vải sạch, mềm hoặc cũng có thể lấy mặt nạ...

Tác dụng của vitamin E đối với đôi mắt 2019

Tác dụng của vitamin E đối với cơ thể đã được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học cũng như thực tiễn lâm sàng, đặc biệt là vai trò đối với mắt. Nó không những giúp cho đôi mắt sáng, nhanh nhạy mà còn đảm bảo giữ cho đôi mắt được khỏe mạnh, tránh được nhiều bệnh thường gặp. Vitamin E có tác dụng quan trọng trong việc giữ đôi mắt sáng khỏe – Tác dụng của vitamin E Vitamin E và tác dụng của vitamin E theo khoa học Vitamin E là tên gọi của một vi chất dinh dưỡng nằm trong nhóm vitamin cần thiết của cơ thể. Mặc dù chỉ chiếm một khối lượng tương đối nhỏ, tuy nhiên nếu thiếu hụt thì nó có thể gây ra nhiều những ảnh hưởng tiêu cực đối với hầu hết các cơ quan trong cơ thể, nhất là đối với nhãn cầu.  Các thực phẩm giàu vitamin E – Vitamin e có tác dụng gì Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin E là hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, do vậy nó có thể bảo vệ hệ thống màng tế bào của toàn bộ cơ thể để chống lại các loại gốc tự do. Đặc biệt, tác dụng của vitamin ...

3 loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da tốt nhất 2019

Bật mí 3 loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da mặt tốt nhất hiện nay, đem đến cho bạn một làn da trắng sáng rạng ngời căng mịn tự nhiên. Kênh cẩm nang đời sống a mẹo vặt sẽ hướng dẫn cho bạn 3 loại mặt nạ đậu đỏ này chi tiết ngay trong bài viết này nhé! 3 Loại mặt nạ đậu đỏ chăm sóc da tốt nhất – mat na dau do Cách đắp mặt nạ khoai tâyCách làm trắng da bằng nước vo gạo Cách 1: Mặt nạ đậu đỏ và trứng gà Nguyên liệu cần có Bột đậu đỏ: 50gTrứng gà: 1 quả ( lấy lòng trắng trứng gà cho da dầu và lòng đỏ trứng gà cho da khô) Cách thực hiện Bước 1: Bạn cho 50g bột đậu đỏ vào trong 1 cái bát lớn, sau đó cho thêm trứng gà vào, trộn cho hỗn hợp thật đều lên cho đến khi bạn thấy hỗn hợp có dạng kem. Bước 2: Sau đó bạn rửa mặt thật sạch với nước ấm, lau mặt cho thật khô sau đó thoa hỗn hợp kem này lên mặt khoảng 15 đến 20 phút.  Cách đắp mặt nạ đậu đỏ và trứng gà – mặt nạ bột đậu đỏ Bước 3: Bạn rửa mặt lại thật sạch với nước lạnh. Làm đều đặn như vậy 2 đến 3 tuần da bạn sẽ trắng hồng một ...